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    一日抖三抖,活到九十九

    http://www.cnjishang.net 文章來源:未知 本網編輯:張陽 時間:2018-07-16

    胡老師已經退休多年,單位的同事跟他見面后,開玩笑地說:“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的,有什么靈丹妙藥嗎?”

    老先生微微一笑說:“哪有什么外部的靈丹妙藥,靈丹妙藥就在你自己體內,只是你們不知道怎么用罷了。”

    老師的一句話引起大家的好奇心,紛紛請教。只見老師雙手握拳,貼在身后,隨著身體的上下輕微抖動,一邊笑呵呵地說,“看明白了嗎?就是這個。”

    大家看得一頭霧水:“就這么簡單?!”

    強腎法

    老師頗有深意地說:“千萬別小看這個動作,在過去你花多少錢都不一定能學得到,這可是千金不換的秘訣啊,能夠瞬間強腎強身”

    這樣一來,大家更好奇了,趕緊追問是怎么回事。

    老師說:“這個方法最大的功效是鼓動腎氣,短時間內使人體陽氣生發起來。腎乃先天之本,主人體水液,喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動,導致人體陰氣過盛,陽氣相對不足,會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀,用這個方法三到五分鐘,就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞,是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人”。

    這個方法還適合中老年人養生,人老腿先衰,腰腿痛相聯,其實是腎氣衰了,按摩腎腧有直接補腎的功效。

    中老年人平時動一動,腎氣足了,自然腰背也就不彎了。

    一日抖三抖,活到九十九

    基本姿勢和練法

    站立,挺胸,兩眼微閉,雙腳分開與肩同寬,全身放松,排除雜念,以腳跟和膝蓋為軸,發動渾身上下各部位的肌肉和內臟的顫抖。

    雙手握拳,拳心虛空,拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴),利用抖動按摩穴位,雙拳不要故意動,只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反復摩擦穴位。

    雙腳隨著身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發熱為止。

    體力好的,也可用腳尖跳動,這樣鍛煉的強度特大,老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳后跟,踮起腳后跟身體鍛煉強度特大!

    通過全身抖動,能使內臟運動,增強全身氣血流通;雙拳按摩腎俞,又能激發腎氣,起到補腎的作用。

    在過去,這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸,有溫補腎陽的功效,是最有效的補腎方法。

    對腎虛,慢性腰脊勞損,腰間盤突出的病人非常實用。

    這個方法最大的功效是鼓動腎氣,短時間內使人體陽氣生發起來。

    腎俞穴在腰背部,第2腰椎棘突下,旁開1.5寸處。腎俞穴怎么找呢?

    一日抖三抖,活到九十九

    有個好辦法:

    人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴(后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中,大致上是系褲腰帶的高度);

    命門穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并攏后的寬度)就是腎俞穴;

    左右各一個(每人有兩個腎俞穴),見上圖:(不用刻意找準確的位置,大面積搓即可)。

    (責任編輯:張陽)
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